Problemen met de wervelkolom? Tips voor uw rug!
Hier kunt u direct naar de afzonderlijke adviespagina's gaan
Hebt u problemen met de wervelkolom? - Maak daar nu een einde aan!
60 % van alle mensen heeft problemen met de wervelkolom. Onze gezondheid wordt bepaald door onze wervelkolom, omdat deze met talrijke weefsels, klieren en organen is verbonden.Een verkeerde lichaamshouding en eenzijdige belasting van de wervelkolom en dus ook van de tussenwervelschijven veroorzaakt regelmatig pijn. Met name "slechte bedden" behoren tot de belangrijkste oorzaken van rugklachten!
Hier kunt u direct naar de afzonderlijke punten gaan:
Opbouw van de wervelkolom:
De wervelkolom kan van boven naar beneden in 5 delen worden verdeeld:
- Halswervelkolom:
bestaat uit 7 halswervels - Borstwervelkolom:
bestaat uit 12 borstwervels - Lendenwervelkolom:
bestaat uit 5 lendenwervels - Heiligbeen:
bestaat uit 5 aan elkaar gegroeide heiligbeenwervels - Stuitbeen:
bestaat uit 4 tot 5 stuitbeenwervels
Al met al kunnen we zeggen dat de wervelkolom is opgebouwd uit 24 vrije wervels en het heiligbeen en stuitbeen. De wervels worden als volgt genummerd:
- Cervicale wervels:
dit zijn wervels van de halswervelkolom. Deze worden vanaf de 1ste halswervel aangeduid met C1 tot C7. - Thoracale wervels:
dit zijn wervels van de borstwervelkolom. Deze worden vanaf de 1ste borstwervel aangeduid met Th 1 tot Th 12. - Lumbale wervels:
dit zijn wervels van de lendenwervelkolom. Deze worden vanaf de 1ste lendenwervel aangeduid met L1 tot L5.
de wervelkolom vertoont duidelijk een dubbele S-vormige kromming, d.w.z. dat de halswervelkolom een buiging naar binnen toe (concaaf) maakt. De thoracale wervelkolom daarentegen bolt naar buiten (convex), de lumbale wervelkolom loopt weer naar binnen en het heiligbeen en stuitbeen loopt weer naar buiten.Deze speciale vorm van de menselijke wervelkolom heeft als doel de trillingen, die normaal gesproken bij het rechtop lopen optreden, zoveel mogelijk te beperken en beter te verdelen. Dit beschermt het menselijk brein tegen grote schokken, die bijvoorbeeld ontstaan bij het rennen.
Niet elke menselijke rug ziet er hetzelfde uit. Er zijn mensen met een holle rug, een vlakke rug of een ronde rug.
De volgende afbeelding illustreert de vergelijking van een normale rug met drie andere.
Oorzaken van rugpijn:
- organisch veroorzaakte aandoeningen van de wervelkolom
- aangeboren organische schade
- verkeerde voeding
- zware fysieke arbeid
- overgewicht
- verkeerde bewegingspatronen
- psychologische spanning, zoals stress of tijdsdruk
- gebrek aan beweging
- persoonlijke omgeving
- asymmetrische fysieke belasting
- geforceerde houding van de romp
- verkeerde houding op de werkplek
allnatura tips en advies
- Veel beweging is belangrijk opdat het spierstelsel, dat de wervelkolom ondersteunt, ook getraind wordt.
- Bij het sporten moet rekening worden gehouden met de juiste ademhaling.
- Massages kunnen spanningen losmaken.
Verkeerd en correct liggen
verkeerd: de matras is te hard, de wervelkolom wordt gebogen, wat leidt tot rugpijn. 
verkeerd: de matras is te zacht, de wervelkolom hangt door en wordt gebogen. Ook dit leidt tot rugpijn. 
correct: matras met variabele hardheidsgraad en hoge puntelasticiteit, de wervelkolom ligt in een rechte en ontspannen positie, waardoor u geen pijn hebt tijdens uw nachtrust. Rugklachten ontstaan dus niet toevallig, want verkeerd en te hard liggen kan leiden tot hevige pijn in het gebied van de rug en reeds bestaande pijn kan nog verergeren.
Met deze hieronder beschreven matrasvarianten is men in de gelegenheid om naar eigen voorwaarden de slaapondergrond, oftewel de juiste matras uit te kiezen.
Dit artikel is enkel ter algemene informatie en mag in geen geval de basis zijn voor een zelfdiagnose of zelfbehandeling. Deze informatie kan een bezoek aan de dokter uiteraard niet vervangen.
Hier zijn nog enkele interessante links over het onderwerp:
Hier gaat u direct naar ons assortiment
